AI大模型 从重投入转向重产出

1.清腸解毒。燕麥片纖維素含量高，能促進腸胃蠕動，加速排便，有助於減少體內大便。每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒瘦身的功效。

2.保護腸道。燕麥中的可溶性纖維――-葡聚糖不能被吸收，在大腸中發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，能抑製腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

3.補鈣。燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣含量是精米的7.5倍。燕麥中的鈣吸收率雖然不如牛奶，但補鈣效果在各種穀類中排名第一。經常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。

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